ورزش بعد از عمل سرطان سينه چگونه خواهد بود؟

ورزش های بعد از جراحی سرطان سینه

نکته ای که باید توجه داشته باشید، این است که بعد از جراحی سرطان سینه باید ورزش ها و تمریناتی را با توجه به دستورالعمل های پزشک انجام دهید.

مرحله اول تمرینان بعد از جراحی سرطان سینه
این ورزش ها سبک هستند و معمولا هنگامی که دراز کشیده یا نشسته اید قابل انجام هستند.

تمرینان دست: دست های خود را چندین بار باز و بسته کنید

تمرینات مچ دست: آرنج روی بالش قرار بگیرد و مچ دست خود را به جلو و عقب تکان دهید.

تمرینات مربوط به آرنج دست: آرنج را از سمت داخل به سوی شانه باز و بسته کنید.

مرحله دوم تمرینات بعد از عمل سرطان سينه

در مرحله ی دوم تمرینات بعد از جراحی سرطان سینه به سراغ ورزش هایی می رویم که اندکی سنگین تر هستند. به همین خاطر است که باید تحت نظر پزشک خود انجامشان بدهید. البته احتمال دارد در ابتدای کار، دچار درد و ناراحتی شوید. در صورتی که دست یا شانه تان درد گرفت، انجام ورزش را متوقف کنید و سپس بعد از استراحت، دوباره ورزش ها را ادامه بدهید.

اگر بازوهایتان خشک و گرفته است، توصیه می کنیم از دست خود برای انجام فعالیت های روزمره ( مانند شانه کردن موها؛ پوشیدن لباس و ..) استفاده کنید. هم چنین می توانید به آهستگی اشیاء سبک را بلند کنید تا حرکات بازوهایتان نرم تر شود.

در حالی که آرنج هایتان به سمت داخل هستند، دست ها را روی سینه قرار داده و قفل کنید.

آرنج هایتان را به پهلو بچسبانید و سپس دست ها را روی سینه قرار بدهید.

توصیه می کنیم در ابتدا تمامی این حرکات را به صورت دراز کش انجام دهید تا هیچ گونه فشار مضاعفی روی بدن وارد نشود.

چرخاندن طناب: چرخاندن یک طناب با بازویی که جراحی شده است می تواند در قوی تر کردن بازوها بسیار موثر و مفید باشد.

ورزش های دیگری نیز برای بیماران بعد از جراحی سرطان سینه وجود دارد که بهتر است با نظارت پزشک معالج خود انجام دهید.

در نهایت باید از اهمیت رژیم غذایی نیز نام ببریم. در حقیقت بدون داشتن یک رژیم غذایی متناسب با بیماری، تمام ورزش ها و تمریناتی که انجام می دهید بی فایده خواهد بود. معمولاً توصیه می شود که بیماران مبتلا به سرطان سینه، بعد از جراحی سینه خود رژیم غذایی مبتنی بر پروتئین و فیبر داشته باشند تا بهبودی زودتر حاصل شود.

سرطان سینه – سرطان سينه خوش خيم – سرطان سينه از چه سني شروع ميشود – سرطان سينه از چه سني – سرطان سينه از چه سني شروع ميشه – سرطان سينه به انگليسي – سرطان سينه بدخيم – سرطان سينه بدخيم چیست – سرطان سينه بدخيم کشنده است – سرطان سينه باعث مرگ ميشود – سرطان سينه چه علائمي دارد – سرطان سينه چند نوع است – سرطان سينه خطرناك است – سرطان سينه خانم ها – سرطان سينه خوش خيم قابل درمان است؟ – سرطان سينه خوش خیم در زنان – سرطان سينه خطر – سرطان سينه درد دارد – سرطان سينه در بارداري – سرطان سينه در كودكان – سرطان سينه در شيردهي – سرطان سينه در چه سني – سرطان سينه زير بغل – سرطان سينه زير ٣٠ سال – عمل سرطان سينه زنان – علائم سرطان سينه زنان – علت سرطان سينه زنان – جراحي سرطان سينه زنان – سرطان سينه سه گانه منفي – سرطان سينه سه گانه مثبت – سرطان سينه گريد سه – سرطان سينه در سن پايين – سرطان سينه در سن بالا – سرطان سينه در سن بلوغ – سرطان سينه شکل ظاهری توده های بدخیم – فرورفتگی سرطان سينه خوش خيم – فرورفتگی سرطان سينه خوش خيم – سرطان سينه قابل درمان است – سرطان سينه بدخيم قابل درمان است؟ – سرطان قفسه سينه -سرطان سينه درمان قطعي دارد – سرطان استخوان قفسه سينه – سرطان سينه كشنده است – سرطان سينه گريد 3 – سرطان سينه لوبولار – سرطان سينه و لنف – سرطان سينه در لنفاوي – متاستاز سرطان سينه به لگن – متاستاز سرطان سينه به لنف – سرطان سينه متاستاتيك – سرطان سينه متاستاز – درمان سرطان سينه گريد 3 – سرطان سينه گريد 2 – سرطان سينه گريد 1 نی نی سایت – سرطان سينه گريد 1 – سرطان سينه و بارداري – سرطان سينه و غدد لنفاوي – سرطان سينه و مرگ – سرطان سينه و زير بغل